“火烧七月半，八月木樨蒸”。今年，从8月15日开始我们就进入末伏了，一直要到8月24日才结束。
什么是秋老虎？末伏是立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。对啊，秋老虎就是末伏！不是吓唬大家，防不好秋老虎，过不好末伏，秋收就养不好！因为末伏十天是由夏入秋，由热渐冷，阴阳变化的交替点，自然界的阳气也从“长”的状态逐渐转向“收”。再加上末伏天气，白天炎热，早晚凉快，随着温差的加大，更是许多疾病的多发时候。如果用一个词概括这个阶段的天气，就是“暑湿”。《*帝内经》指出，夫百病之生也，皆生于“风寒暑湿燥火”。而“秋老虎”横行肆虐带来的后遗症，给我们留下的却是四大苦——重、阴、黏、下。重：感觉浑身特别困重疲劳，像穿着湿透了的衣服，尤其是四肢、关节和头，非常沉重酸疼。对策：祛湿最重要。可吃些绿豆、西瓜、薏米、鸭肉等食物；按摩劳宫穴，可清心火、除湿热。阴：暑湿重会导致身体的阳气易衰，阴气加重。而阴盛则伤阳气，正不压邪，会出现大便稀而不爽快、腹泻、尿少等。对策：养脾助升阳。多喝点滋养脾胃的养生粥，如莲子粥，将莲子50克、白扁豆50克、薏苡仁50克、糯米克共煮成粥。黏：湿气大了，皮肤感觉黏黏的，连内脏也黏滞起来，这就容易导致出现咳嗽痰黏、鼻流浊涕、心烦口渴、口中黏腻等不适，甚至旧病复发。对策：运动微出汗。适当出汗有助祛除体内多余的湿气。年轻人步行、慢跑，老年人打太极拳，都是出微汗适合的运动。下：暑湿邪气趋下，很多人容易腿肿、脚肿。此外，湿气还会加重脾和肾的负担，使得湿气积聚在下肢代谢不出去。对策：睡前泡泡脚。睡前用热水泡脚，能促进下肢血液循环，加速湿气排出，缓解下肢水肿，还有助于提高睡眠质量。
“末伏吃点啥？
”三伏烙饼摊鸡蛋。进入末伏，难熬的伏天进入尾声，天气开始转凉，这个时节再大汗淋漓地吃“热汤面”，再一吹风，就容易着凉了。而此时那些“歇伏”的母鸡们“休整”了二三十天也开始“工作”了，正好能为人们提供一些积蓄营养的“硬货”。因此，对于过去的百姓来说，夏日里能吃到烙饼摊鸡蛋可谓美味享受，同时也带有欢送伏天离去的意思。大家不妨也学着古人的样子吃一些哦！末伏10天一定要做好这3件事，秋冬少生病！
①暑热易“伤心”，要保持心情舒畅
热扰心神。现在的气温依然堪比盛夏，炎热的天气，让人心烦意乱，坐卧不安，思绪杂乱。做什么事情都静不下心来，很容易发脾气，此时，除了要注意防暑降温，还要防止烦躁、愤怒等不良情绪的干扰，遇到事情冷静、不焦不躁，尽量做到“心静自然凉”。古人说“春夏养阳，秋冬养阴”，此时，正是"阳消阴长"的过渡阶段，夏天的阳气渐收而欲潜藏在内，我们要顺应自然界阳气开始收藏的特性，来调养身心。一个顺时而为不要钱却"值钱"的调整法：早睡早起。早睡可以让人体的阳气顺利进入收藏状态，避免凉气袭击人体，早起则使得肺气得以舒张，且防阳气收之太过。②气候温燥，需要滋阴润肺末伏，处于由夏入秋，虽然还有暑热延续，而秋风一吹，带来了丝丝的凉意，也带来了温燥。夏季酷热，人体津液流失严重，秋风吹过，汗液往回收，津液往里走，身体更会感觉干燥，比如鼻孔干燥、嗓子干燥、皮肤干燥、毛发干枯、小便赤*、大便干结等。秋主肺，末伏已入秋，忽视对肺的呵护，呼吸道疾病就会反复缠绵，燥邪侵袭最容易伤肺，外邪从口、鼻进入，最先攻占的就是肺，肺又是人体最“娇嫩”的器官，如果没有及时顾护，等到天气转凉后，呼吸系统的疾病就会频发，比如感冒、咳嗽、肺炎、哮喘等，特别是老年人和小孩！想平安度过“多事之秋”，从末伏开始，就要及时润肺。老话说：立秋之后，吃果不吃瓜，吃蜜不吃辣。夏季本就宜温养，瓜性凉，此时凉性食物更要注意尽量少吃，以免损伤阳气。应季的水果，比如梨、葡萄、苹果等可以适当的安排上了。末伏益清补，原则上，以清淡为主，多补充蛋白质。此时刺激性强，辛辣、容易上火、燥热的食物要注意节制，最好避免，否则易生燥。可多食酸、甘味食物。喝点蜂蜜柚子水，蜂蜜柠檬水等生津润燥，多吃小米粥、山药粥，润肺生津。酸梅汤可以喝上一段时间，要注意的，不要喝冰镇的，常温饮用反而有利于缓解干燥症状，而且不伤胃。③末伏要健脾立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。《脾胃论》里说：脾主长夏，足太阴阳明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏。这是脾胃病发变的一个规律，所以说在现在这个季节，正是养护脾胃的好时机。可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。推荐1个食疗方给大家，既能清暑热，还能补脾胃。“莲子红枣百合汤
”材料：鲜百合克，红枣50克，莲子克。做法：莲子和红枣加水放入锅内炖煮，鲜百合泡在清水中，等到最后5分钟再加入，以免煮烂，喜欢吃甜味的可以加入冰糖蜂蜜等。功效：滋阴润肺，安神除烦。莲子和百合都是这个季节不可多得的好食材，具有养阴润肺，清心安神的作用，加上被誉为“百果之王”的红枣，就是一道很滋养的甜汤。另外，还可以按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各按次，有化湿、健脾和胃，补中益气的功效。“末伏了还能继续吹空调吗？
”空调可以继续吹，但敏感部位要避开。末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气。空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调设定在26℃以上为宜，更不可对着直吹。所谓“正气存内，邪不所干”，如果体内抵抗力强，外界致病因素就难侵入，每个人要结合自身体质状况调整。比如：有些男士晚上睡觉习惯赤膊，爱美女士喜欢穿热裤、短裙、凉鞋等，天气转凉还是应该及时添衣。前提还是把握好“度”，如：空调环境下不建议赤膊，穿热裤、短裙等，要保护好敏感部位，如：肚脐、颈项、脚踝等处不要受凉，避免寒气由此侵入人体。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇4月1日上午，黑龙江省百大项目集中开工仪式在省主会场哈尔滨中俄国际农产品交易中心以及全省其他十二地市、交通基础设施建设分会场同步举行。
省委书记、省人大常委会主任张庆伟宣布“全省百大项目集中开工”，省委副书记、省长王文涛讲话。
张庆伟指出，黑龙江是农业大省，农产品具有绿色有机、寒地黑土等优势。当前，正在深入落实习近平总书记重要讲话精神，以“粮头食尾”“农头工尾”为抓手，围绕国内国际市场需求，深化农业供给侧结构性改革，对标国际标准，不断提升农产品价值链和竞争力，努力把食品和农副产品精深加工产业打造成全省第一支柱产业。希望企业加大投资力度、加快建设速度，加强陆海联运通道建设，发挥冷链物流体系优势，积极对接京津冀、长三角、珠三角和国际市场，有效破解我省物流瓶颈，真正实现货通天下，让更多黑龙江优质农产品摆上全国餐桌、走进全球厨房。
王文涛在讲话时指出，我们在全省13个市地同步举行个项目集中开工仪式，标志着今年加强版的百大项目建设正式拉开序幕。这是我们贯彻落实习近平总书记重要讲话精神、统筹推进疫情防控和经济社会发展的重要举措，是我们“开春即开工”庄严承诺的如期兑现，必将有力推动龙江全面振兴全方位振兴。
在我市分会场，市委书记宋宏伟宣布我市百大项目及重点项目春季集中开工全面启动。
市委副书记、市长郑大光（以视频连线形式）向省委省*府汇报我市百大项目建设情况。
市委常委、常务副市长辛敏超主持仪式。
冯海*、董高峰、赵励*、姜涛、韩雪海及相关部门负责同志参加活动。
随后，宋宏伟一行实地查看了三江不锈钢交易中心项目施工建设现场。
据了解，今年我市共有省级百大项目20个，总投资亿元，年度计划完成投资59亿元。本期集中开工省级百大项目10个，年度计划完成投资22亿元，同步开工市、县重点项目37个，年度计划完成投资19亿元。下一步，我市将认真贯彻落实省委省*府的决策部署，全力推进省百大项目和市、县重点项目个，总投资亿元，年度计划投资亿元。
记者徐红
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没有一个冬天不可逾越
没有一个春天不会来临
编审关英
监制王春颖
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